Các loại Vitamins giúp trẻ hóa da hiệu quả

Bên nên biết rằng Vitamins chính là yếu tố cấu tạo nên sắc tô collagen trong da. Nên chúng chiếm vai trò cực kỳ quan trọng trong việc trẻ hóa da. Sau đây là vài vitamins quan trọng đối với làn da bạn.

1/ Omega-3 trẻ hóa da mặt

Omega-3 là axit béo, không phải vitamin nhưng là chất béo rất tốt cho làn da bởi khả năng ngăn chặn những vết nhăn. Thật vậy, chúng giúp da căng mịn và thải những độc tố ra ngoài. Hơn thế, chất béo này còn chống lại những tác hại từ mặt trời tới làn da.

Khi muốn bổ sung omega-3, bạn nên dùng những loại thực phẩm như hạt lanh, quả óc chó, đậu đũa và các loại cá ít béo (cá hồi, cá thu và cá mòi). Để có tác dụng tốt nhất, bạn cần dùng 100-200 gram cá trong 3 tới 5 lần 1 tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng dầu cá để thay thế nhưng chúng có thể làm loãng máu của bạn. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và dùng những loại dầu cá có chứa 1000mg EPA và DHA.

2/ Trẻ hóa da với Vitamin C

Vitamin C không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn là loại vitamin cung cấp rất nhiều collagen cho làn da. Chính vì vậy, chúng sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Vitamin C từ lâu đã được chứng minh là một trong những chất chống oxy hóa tốt. Chức năng của chất này là kích thích sự sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi săn chắc cho da, làm giảm sưng tấy do tổn thương ngoài da và tăng tốc độ lành da sau mụn. Với khả năng phân huỷ và ức chế sự hình thành melamin, sắc tố làm da tối màu, vitamin C giúp làm tăng độ tươi sáng cho da.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong ớt chuông, dâu tây, bông cải xanh, ổi, cam quýt và dứa. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần ít nhất 100 mg vitamin C để trẻ hóa da. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy chọn 2 trong số loại thực phẩm trên để sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, chanh, dâu tây

3/ Trẻ hóa da hiệu quả nhờ Vitamin E

Đối với làn da, vitamin E đóng vai trò như một chiếc màng bảo vệ. Hơn nữa, nếu kết hợp vitamin E với vitamin C, chúng sẽ giúp làn da của bạn chống lại tác động của tia UV.

Để bổ sung vitamin E, bạn nên chọn những loại thực phẩm chống lão hóa như mầm lúa mì (có trong vỏ bánh mì, sữa chua và bánh nướng), các loại hạt, đậu lạc (hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạnh…) và quả lê. Tốt nhất, hàng ngày bạn nên dùng 1 thìa nhỏ mầm lúa mì hay 2 miếng lê và 2 nắm đậu lạc. Chắc chắn, bạn sẽ lưu giữ lại được sự tươi trẻ cho làn da bằng phương thức này.

Xem thêm :

+ Kem che khuyết điểm tốt nhất

+ Những sai lầm khiến da dầu càng thêm dầu

+ Các loại trái cây giúp làn da tươi sáng